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Joggen mit Lauftagebuch: ein Trainingstagebuch unterstützt Läufer dabei, ihr Lauftraining zu strukturieren. Anfängern bietet es Motivation und Erfolgskontrolle. Das Trainingstagebuch liefert einen guten Überblick über das Training, dokumentiert von Beginn an alle Läufe und motiviert langfristig. Sollte es zu Problemen kommen – beispielsweise zu Knie- oder Achillessehnenbeschwerden – so liefert das Lauftagebuch umfangreiche Informationen. Wurde der Trainingsumfang zu schnell gesteigert? Sind die Laufschuhe zu alt? Oder wurde nicht ausreichend oft zwischen verschiedenen Laufschuhen gewechselt? Lauftagebuch - So trackst du deinen Trainingsfortschritt. War das Training zu einseitig ausgerichtet? Auf solche Fragen liefern die umfangreichen Diagramme des Online-Lauftagebuchs von RUNNING LIFE Antworten. Als Laufeinsteiger solltest du von Anfang an dein Training dokumentieren. Nur so kannst du einen Überblick bekommen und Schlüsse aus deinen Fortschritten ziehen. RUNNING LIFE bietet sein Online-Trainingstagebuch vollkommen kostenlos an. Es ist dank der intuitiven Bedienung auch für Laufeinsteiger hervorragend geeignet.
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Wir möchten dir ein paar Tipps für die richtigen Zutaten geben, anhand unserer 10 Tipps – Das gehört in dein Lauftagebuch Das Datum – Es bringt Ordnung in deine Aufzeichnung und lässt dich deine Leistungssteigerung messen. Ein schöner Nebeneffekt dabei (Facebook lässt grüßen): Jahrestage für Erinnerungen. So schnell/langsam/fleißig/faul warst du heute vor 1/5/10 Jahren … Ort und Strecke – Es ist einfach immer wieder schön zu sehen, wo man überall schon gelaufen ist. Laufanfänger: Trainingstagebuch führen zur Motivation / Erfolgskontrolle - RUNNING LIFE. Insbesondere, wenn man den Urlaub damit verbindet oder für einen Städtelauf oder Marathon reist. Die Streckenlänge (Distanz) – Früher musste man das mehr schlecht als recht mit dem Fahrrad abfahren oder mit anderen Hilfsmitteln wie Schrittzählern vermessen. Heute ist das mit der passenden Laufuhr per GPS natürlich deutlich genauer. Die Zeit – Du bist dein Timekeeper, bleib ehrlich 😉 Bei Intervallen schreibst du auch die Einzelzeiten auf, um vergleichen zu können. Durchschnitt (pro Kilometer/Tempo) – Mathe hoch zwei, selbst mit Excel (warum hat die Stunde denn auch nur 60 Minuten und nicht 100 😉) Das Streckenprofil – Untergrund und Gelände, Steigungen, gar Berge.
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Vom Community-Aspekt her kann man 1-2-sports also nur empfehlen. Es packt einen schnell und hat man hat viel zu erkunden. Multisport Trainingstagebuch Bewusst spreche ich hier von Trainingstagebuch und nicht Lauftagebuch, denn hier liegt der große Vorteil von 1-2-sports gegenüber den anderen bekannten Lauftagebüchern: Multisport. Man kann etliche Sportarten auswählen und für alle Trainings eintragen. Außerdem kann man so auch leicht Sportler finden, die ebenfalls noch andere Sportarten ausüben, die man auch selbst betreibt. Ich selbst finde es sehr angenehm, wenn man allen Sport im Überblick hat. Lauftagebuch excel kostenlos spielen. Kurze Informationen Ohnehin ist die Übersichtlichkeit enorm wichtig für mich. Eine schöne Information bietet dieser kleine Abschnitt auf jeder Seite. Aktivität, Sportlichkeit und Nachrichten werden dort angezeigt. Auch ansonsten bietet 1-2-sports durchaus interessante Zusammenfassungen und ausführliche Aufzeichnungen. Die eigentliche Übersichtlichkeit geht auf einigen Seiten aber stark verloren.
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Deine persönlichen Daten und Einträge werden auf einem deutschen Webserver gespeichert und nicht in den USA. Außerdem nehmen wir im Gegensatz zu vielen anderen Anbietern den Datenschutz ernst und geben deine Daten nicht an Dritte weiter. Nachfolgend werden die einzelnen Lauftagebuchfunktionen im Detail vorgestellt: [Bilder anklicken für eine vergrößerte Anzeige] Lauftagebucheintrag mit Laufstreckenanzeige Laufeinträge lassen sich einfach vornehmen und bestehende Laufeinträge flexibel filtern. Lauftagebuch excel kostenlose. Funktionsumfang der Lauftagebuchanzeige: Es kann der gewünschte Anzeigezeitraum eingestellt werden und es lässt sich festlegen, ob nur Trainingsläufe, nur Wettkämpfe oder ausschließlich Intervalltrainings angezeigt werden. Die Sortierung lässt sich aufsteigend oder absteigend sowie nach Distanz, Zeit, Kilometerschnitt oder Pulswerte vornehmen. Es bietet sich an, die Laufstreckenverwaltung nutzen, welche Informationen darüber liefert, wann zuletzt auf dieser Strecke gelaufen wurde. Die Ergebnisanzeige des ausgewählten Lauftagebuchzeitraums lässt sich ausdrucken oder als XLS-Datei exportieren, welche sich beispielsweise in Microsoft ® Excel oder in Open Office™ anzeigen lässt.
Manchmal trage in bei Bemerkungen ein, welche Strecke ich gerannt bin, was für Wetter herrschte und manchmal auch auf welchem Pulsniveau und in welcher Zeit ich eine Einheit absolviert habe. Das lässt langfristige Vergleiche zu. Da ich darauf achte, nicht immer mit den gleichen Schuhpaar zu laufen, trage ich ins Kästen unten links jeweils ein Kürzel ein. Beispiel: GT oder Ca (für Asics GT 2080 oder Adidas Cairo). So kann ich nachschauen, welches Paar auch wieder einmal Auslauf benötigt…). Biofaktoren: Bei Biofaktoren kannst du einmal wöchentlich das Gewicht eintragen. Den Ruhepuls trage ich beinahe jeden Tag ein. Er gibt mir Aufschluss über meine körperliche Verfassung. Bei " Schlaf " kannst du die Dauer oder die Intensität der Nachtruhe eintragen (gut geschlafen, oberflächlich…). Lauftagebuch excel kostenlos. Bei WFIndex (WohlfühlIndex) trage ich ein, wie ich mich an diesem Tag allgemein gefühlt habe. Skala bei mir: 1-6. Bei "Körper" trage ich ein, wie meine körperliche Verfassung ist: Habe ich Schnupfen? Habe ich Muskelkater?